وسايل و تجهيزات واليبال

 

وسايل و تجهيزات واليبال ( Facilities and Epuipment  )

 تور ( The Net )

ارتفاع تور ( Height of the net )

در بالاي خط مركزي يك تور عمودي قرار داده شده كه ارتفاع لبه بالاي آن تا سطح زمين 43/2 متر براي مردان و 24/2 متر براي زنان است .

ساختار تور ( Structure  ):

تور به پهناي يك متر و به طول حداكثر 10 متر مجاز است و به صورت مربع هاي 10 سانتيمتري و به رنگ مشكي ساخته شده است .

ميله ها ( Posts  ) :

ميله ها كه نگهدارنده تور مي باشند ، در فاصله 50 تا 100 سانتيمتري خطوط كناري قرار داده مي شوند . بلندي ميله ها 55/2 متر است و بهتر است قابل تنظيم باشند .

توپ ها ( Balls  ):

توپ بايد كروي بوده و از يك رويه چرمي نرم و قابل انعطاف يا چرم مصنوعي و يك توئي لاستيكي يا مشابه آن كه در داخل رويه قرار داده مي شود ساخته شده باشد . رنگ توپ مي تواند به رنگ روشن و يكسان و يا تركيبي از رنگها باشد . محيطش 65 تا 67 سانتيمتر و وزنش 260 تا 280 گرم است . فشار باد داخل آن بايد     CM^2 / Kg 325/0 -30/0 باشد .

 

 

 

<<انواع توپ های والیبال>>

                   

 

 

 

ورزش والیبال

تاریخچه ورزش والیبال

ویلیام جی مورگان در سال ۱۸۹۵ کارگردان YMCA NV در هلي يوك ماساچوست يك بازي به نام مينتونت به درخواست تجار محلي كه بازي بسكتبال را پر تلاش مي دانستند اختراع كرد. بازي جديد به خاطر اينكه فقط به چند مهارت اساسي و تمرينات محدود و سريع و بازيكناني در سطوح مختلف فرا گرفته مي شد خيلي زود مورد پسند واقع گرديد. بازي اصلي (اختراعي) با يك توپ لاستيكي پر از هوا بازي مي شد قوانين اجازه مي داد هر يك از بازيكنان در يك طرف قرار گيرند.

در سال ۱۸۹۶ آلفرد هال استيد با تماشاي بازي احساس كرد كه اسمي به نام واليبال بنا به صفات مشخصه بازي، شايستگي بيشتري براي اين بازي دارد.

همزمان با پيشرفت بازي تغييرات زيادي به وقوع پيوست براي نمونه فيليپيني ها با اضافه كردن آبشار سرافرازي بيشتري نصيب اين بازي كردند.

در سال ۱۹۶۴ ژاپني ها اين ورزش را به برنامه هاي ورزشي المپيك اضافه كردند و اين مسئله باعث رشد سريع واليبال طي ۳۰ سال گذشته گرديده است.

 

هنر دفاع روی توپ

(‌‌BLOCK) دفاع در والیبال که به صورت تک دفاع( یک نفره) ، جفت دفاع و دفاع سه نفره است شامل مراحل به هم پیوسته ای است. در شکل فوق مراحل دفاع تکنفره امده است.توضیحات لازم در زیر آورده شده است. 

لینک منبع

آموزش سرویس

سرویس که شروع بازی برای گرفتن یک امتیاز است یکی از مهمترین قسمتهای یک بازی  است. از آنجا که یک سرویس خوب باعث تدارک حمله ضعیف برای تیم مقابل است و در نهایت گرفتن یک امتیاز برای تیم خودمان. معمولا سعی میشود سرویس بگونه ای زده شود که خود شروع حمله ای برای تیم باشد. بطور معمول سرویس را به چهار دسته تقسیم میکنیم.

 

 

لینک منبع

 

کشیدگی شانه

 از آسیب دیدگی شانه :

همانطورکه درمقدمه یادآورشدم ازآسیب های مهم وشایع درورزش والیبال ؛ مواردمربوط به مفصل شانه وعضلات نزدیک به آن میباشد. عار آسیب دیدگی شانه :

همانطورکه درمقدمه یادآورشدم ازآسیب های مهم وشایع درورزش والیبال ؛ مواردمربوط به مفصل شانه وعضلات نزدیک به آن میباشد. علاوه براینکه دراین ناحیه فقط مفصل وعضله وجود نداردبلکه تاندون ها – کیسه های زلالی و...نیز وجود داشته وهرکدام میتواند درانواع آسیب ها دخالت مستقیم یاغیر مستقیم داشته باشد. دراین بخش ابتدا به کشیدگی عضلات شانه خواهم پرداخت. (انشالله درمراحل بعدی نیز کوفتگی شانه - دررفتگی شانه – التهاب کیسه زلالی شانه "زیرآخرومی " – کشیدگی رباط شانه "گلنو- هومرال" موردبحث قرارخواهندگرفت ).

کشیدگی عضلات شانه :

 

تعریف :

میدانیم که عضلات – زردپی ها واستخوانها شامل واحد هایی هستند .این واحدها باعث استحکام مفصل شانه میشوندوبه آن اجازه حرکت میدهند .معمولاکشیدگی درضعیف ترین قسمت یک واحد اتفاق می افتد حالت انواع کشیدگی عضلانی درمفصل شانه :

 

آموزش ارنجها

ارنـج :

ارنج یابهتربگوئیم ترتیب ایستادن درزمین متناسب باتوانایی افراد ویاتاکتیکهای تیمی ؛اشکال بسیارمتنوع وگوناگونی به خود میگیرد.برای حمله ودفاع دروالیبال میتوان طرح های مختلفی راپیش بینی واجرانمود .به هرحال چون این وبلاگ آموزشی است من ارنج هاراازساده ترین آنها آموزش داده تابه مراحل پیشرفته تربرسیم .

همانطورکه میدانید درزمین والیبال شش بازیکن قرارمیگیرند که به ترتیب زیر محل ایستادن آنها شماره گذاری میشود(مناطق شش گانه زمین).لطفابه جهت شماره گذاری دقت نمایید(برخلاف جهت حرکت عقربه ساعت):

 

درتمام طول بازی (درهرگیم ) قطرها باهم هماهنگ جابجا میشوند .برای هرگیم میتوان ارنج جداگانه طراحی کرد.

جهت چرخش دروالیبال درست موافق حرکت عقربه های ساعت میباشد.

 

فاکتورهای آمادگی جسمانی

فاکتورهای آمادگی جسمانی:

بسیار ضروری ومهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام میدهد کدام یک ازعوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا میکندزیراازاین طریق به نتایج مطلوب زیرخواهد رسید:

1-     زمان رسیدن به نقطه عطف ومطلوب دربرخورداری ازفیزیک مناسب به حداقل ممکن میرسد(پیشرفت سریع )

2-     ازآسیب دیدگی بی مورد تا مقیاس بالایی جلوگیری میکند

3-     ازفشارآوردن بی مورد برسایرعضلات ودستگاههای بدن جلوگیری می نماید

4-     زمان اجرای مطلوب حرکات ورزشی طولانی تر میگردد.(درسالهای بیشتری میتواند به فعالیت ورزشی موردعلاقه خود بپردازد)

5-     موفقیت اودرورزش تقریبا تضمین شده خواهد بود (به شرط اینکه سایر عوامل نیز حتما مدنظر گرفته شوندمانند وراثت – آموزش صحیح وعلمی – انتخاب درست رشته ورزشی و...)

6-     ازصرف هزینه های بی مورد بصورت چشمگیری کاسته میشود

7-     تقریبا باکمترین امکانات به بهترین نتایج دست خواهدیافت

 

 

قوانین سالن ، زمین ، تور، توپ وقوانین امکانات بازی والیبال ساحلی

۱- تعداد بازیکنهای یک تیم ۱۲نفر است.

به همراه 12 بازیکن یک مربی (سرمربی) ؛ یک کمک مربی (مربی) یک فیزیوتراپ (بدنساز) ویک پزشک می باشد.

۲- یکی ازاعضای تیم به عنوان بازیکن آزاد(لیبرو) مشخص میشود (بارنگ پیراهن متفاوت ).

۳- فقط افرادمذکور مجازند دریاجرن بازی برروی نیمکت ذخیره ها بنشینند.

۴-یکی ازاعضای تیم (بغیرازلیبرو) بایستی به عنوان کاپیتان تیم ازسوی مربی تعیین شود.(دربرگه مسابقه ثبت می گردد).

۵-تجهیزات بازیکنان شامل پیراهن ها ، شورت ها ، جوراب ها ، کفش های مخصوص است (بایستی همگی متحدالشکل باشند- پیراهن بازیکن آزادبادیگران متفاوت است)

۶-شماره پیراهن ها میتواند از عدد1 تا 18 شماره گذاری شود .

۷-شماره ها بایستی دروسط جلو ووسط پشت پیراهن منظورشوند.

۸-شماره روی سینه باید حداقل 15 سانتیمتر بلندی وشماره پشت حداقل 20 سانتیمتر بلندی داشته باشد (درمسابقات جهانی شماره بازیکن بایستی درقسمت پای سمت راست شورت به بلندای 4 تا 6 سانتیمتر وپهنای حداقل یک سانتمتر نصب شودرزیرشماره جلوی پیراهن مشخص می شود.

۹-کاپیتان تیم با یک نوار 2×8 سانتیمتری

۱۰بازیکنان مجازنیستند هیچگونه وسایلی که سبب مجروح شدن دیگران شود یا امتیاز وتفع ساختگی برای بازیکن بوجود آوردهمراه داشته باشد(بامسئولیت خودشان میتوانند ازعینک ویالنز استفاده نمایند).

۱۱- کاپیتان ومربی تیم ، هردومسئول رفتاروانضباط اعضاء تیم خود هستند.

۱۲-کاپیتان ومربی باید قبل از شروع بازی برگه ثبت مسابقه راامضاء نمایند.

۱۳- کاپیتان ومربی میتوانند تقاضای تایم اوت استراحت ویاتویض بازیکن نمایند.

 

 

 

قدم به قدم

لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد
 
در اغلب ورزشها، مچ و ساعد، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند. ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال، کشتی، صخره نوردی، اسکی روی آب و ... مچ و ساعد قوی می خواهند. ورزشکاران، اغلب برای من توضیح می دهند، که چون هنگام تمرین پشت بازو و جلوبازو، ساعدهایشان هم درگیر می شوند، دیگر نیازی به تمرین دادن این عضلات ندارند.
 
هرچند نظر این ورزشکاران تا حدی درست است، اما باید بدانید همانطور که حداکثر مقاومت یک زنجیر به اندازه مقاومت ضعیف ترین حلقه اش است، حداکثر قدرت بدن هم به اندازه ضعیف ترین عضله اش است. ضعف مچ و ساعد، قدرت بازو و بالاتنه را محدود می کند. صرفا به همین دلیل، لازم است برای تمرین متمرکز مچ و ساعد، وقت کافی بگذارید.
 
 
تقویت مچ و ساعد، به تسهیل فعالیتهای روزمره هم کمک می کند. با این حساب، تمرین دادن آنها، کاملا معقول بنظر می رسد.

والیبال ساحلی

والیبال ساحلی (به انگلیسی: Beach volleyball) از رشته‌های ورزشی المپیک است که در کشورهای اروپایی و آمریکایی شهرت دارد.

این ورزش ۴ نفره (۲ نفر در هر تیم) از سالهای ۱۹۲۰ تا کنون طرفدارانی داشته است.^[۱]

 

 

تولد والیبال

 

والیبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهانی دوم بود. ورزش والیبال (Volleyball) که در ابتدا مینتونت (Mintonette) نامیده می‌شد در سال ۱۸۹۵ - یعنی چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی. مورگان (William G. Morgan) ابداع شد. مورگان متولد سال ۱۸۷۰ در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در کالج جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه‌های ورزشی برای سلامتی و تندرستی مردان به او واگذار شد. این بازی از ترکیب بازی‌های بسکتبال، تنیس و هندبال به دست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند، ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشتر از آن که شبیه ورزش باشد، یک تفریح محسوب می‌شد اما به تدریج پس از آن که این ورزش در کشورهای دیگر – به خصوص فیلیپین - نیز به صورت جدی مورد استفاده قرار گرفت، لزوم تدوین قوانین رسمی برای آن احساس شد. تور اولیه‌ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس، دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هندبال انجام می‌شد. این ورزش تا سال ۱۹۰۰ توپ مخصوصی برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال – آن را بازی می‌کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف فرود بیاورد و در این راه ممکن بود، هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخاند. در سال ۱۹۱۲ [[امتیاز]خهای هر گیم به ۲۱ ثابت شد و ارتفاع تور بالاتر رفت. فیلیپینی‌ها اولین قوانین مدون برای این بازی را در سال ۱۹۱۶ تهیه کردند و به دنبال آن در سال ۱۹۲۸ اتحادیه والیبال ایالات متحده آمریکا تشکیل شد و به وضع قوانین این ورزش اقدام کرد. از جمله وقایع مهمی که در ارتباط با این ورزش به مرور زمان رخ داد می‌توان به این موارد اشاره کرد:

تاریخچه والیبال

۱۹۵۵ تلاش در شناساندن این ورزش به جهانیان کردند. این ورزش در مدارس و باشگاه‌ها پیشرفت شایانی نموده است و همچنان که مردم سعی در شناساندن آن می کنند به شدت رو به ترقی و تکامل می‌باشد. والیبال برای تمام گروه‌های سنی مناسب بوده و قابل اجرا در داخل خانه یا خارج از محیط آن می‌باشد. از نظر اجتماعی و فیزیکی مزایایی بیش از سایر ورزش‌های باستانی دارد. در مورد اجرای بازی باید گفت که احتیاج به فضای کمی داشته و وسایل آن که شامل توپ و تور می‌باشد گران نیستند. در هنگام بازی پرورش فیزیکی خارق‌العاده‌ای را برای بازیکنان فراهم نموده و در نوع خود جز یکی از مهیج‌ترین بازی‌ها محسوب می‌شود.